Core-ul profund și stabilitatea posturală – fundamentul recuperării cardio-oncologice
În recuperarea după o afecțiune cardiovasculară sau un tratament oncologic, core-ul profund (mușchii abdomenului, spatelui, diafragma și planșeul pelvin) este esențial pentru postură, echilibru, respirație eficientă și desfășurarea în siguranță a activităților zilnice. Exercițiile pentru core se fac
Atunci când vorbim despre recuperarea după o afecțiune cardiovasculară sau un diagnostic oncologic, majoritatea oamenilor se gândesc la mers, bicicletă sau exerciții pentru brațe și picioare. Totuși, unul dintre cele mai importante elemente ale recuperării este adesea trecut cu vederea: core-ul profund. Core-ul nu înseamnă doar „pătrățele”. Este format din mușchii profunzi ai abdomenului, spatelui, diafragmei și planșeului pelvin, care lucrează împreună pentru a stabiliza coloana și a susține fiecare mișcare pe care o facem. Practic, reprezintă centrul de stabilitate al corpului.
După o intervenție chirurgicală, tratamente oncologice sau o perioadă lungă de inactivitate, acești mușchi își pot pierde din forță. Consecințele apar rapid: postura se modifică, echilibrul scade, durerile de spate devin mai frecvente, iar activitățile de zi cu zi necesită un efort mai mare. Un core puternic înseamnă că organismul folosește energia mai eficient. Ridicarea din pat, urcatul scărilor, mersul sau ridicarea unui obiect devin mai ușoare și mai sigure. În același timp, corpul își menține mai bine echilibrul, iar riscul de cădere sau accidentare se reduce, un aspect deosebit de important pentru persoanele în vârstă sau pentru pacienții care au pierdut masă musculară în urma tratamentelor. Există și o legătură directă între core și respirație. Diafragma, principalul mușchi al respirației, face parte din acest sistem. Atunci când core-ul funcționează corect, respirația devine mai eficientă, iar organismul utilizează mai bine oxigenul în timpul efortului. Acest lucru contribuie la reducerea senzației de oboseală și la creșterea toleranței la activitate fizică. În recuperarea cardio-oncologică, exercițiile pentru core nu presupun antrenamente intense sau exerciții dificile. Din contră, ele sunt realizate progresiv, cu mișcări controlate și adaptate fiecărui pacient. Obiectivul nu este performanța, ci recâștigarea stabilității, a controlului și a încrederii în propriul corp.
Pe măsură ce stabilitatea posturală se îmbunătățește, și celelalte exerciții devin mai eficiente. Pacientul se mișcă mai sigur, își coordonează mai bine respirația cu efortul și poate progresa fără a suprasolicita articulațiile sau sistemul cardiovascular. O recuperare solidă începe cu o bază solidă La fel cum o casă are nevoie de o fundație rezistentă, și organismul are nevoie de stabilitate pentru a se recupera eficient. Un core puternic nu înseamnă doar o postură mai bună, ci și mai multă independență, mai puțină oboseală și o calitate mai bună a vieții. Fiecare exercițiu trebuie ales astfel încât să îmbunătățească postura, echilibrul, coordonarea și capacitatea de efort, fără a pune presiune inutilă asupra inimii sau asupra zonelor afectate de tratament.
Autor: Fkt. Drd. Gabriel OLTEANU